Siema, podepnę się również tutaj. 1.Co sądzicie o połączeniu johy z lipocore? lipocore teraz bym zaczął a johe wrzucił na ostatni miesiąc redukcji. 2.Johe z allegro lepiej w tabsach( sprawdzał ktoś?) czy może w woreczkach? Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2017-04-10 21:02:18
Same aeroby, bez treningu silowego sa jedna z gorszych drog redukcji. Katabolizm, katabolizm, katabolizm-brak impulsu do budowy tkanki miesniowej. Fakt- spalisz pewna ilosc tluszczu ale spalisz tez sporo miecha(znaczy czystej masy miesniowej) ktore jest niezwykle istotne chocby z tego wzgledu ze spala kalorie w spoczynku. Moim zdaniem lepszy [...]
Dobra oczyścić receptory, ale jak? Przerwa musiała by być długa, ja jestem na intensywnej redukcji. Nie wiem jak to działa, ale zakładając, że synefryna działa na inny receptor może ją wezmę dla odmiany? Co masz na myśli normalny spalacz, jak w większości jest kofeina+synefryna i kilka innych chyba mało znaczących dodatków. Gdybym brał 6kap samego [...]
DYLAUDIO - brales kiedys yohe? zacznij od jednego capsa. to juz nie jest zabawka. _Bastian_ - ja przegladajac badania z uzyciem synefryny w programach redukcji wagi/tk tluszczowej trafialem jedynie na wnisoki "no effects". Dlategociekawi mnie na jakiej podstawie taka a nie inna skuteczna dawka. Mi skrot "Haaz i wsp., 2006" - [...]
[...] różnica: Na ujemnym waga leciała w dół i siła a sylwetka się nie zmieniała a na dodatnim przybywało tłuszczu a siła jak stała w miejscu tak stała dalej. Tylko, że ja mimo redukcji ciągle robiłem takie treningi objętościowe jak w szczycie formy siłowej i po dwóch takich treningach w tygodniu byłem tak wyczerpany, że nie chciało mi się już [...]
[...] sylwetki, to co warto poprawić, jakie ustanowić priorytety, czy jakie ogólne zmiany nastąpiły w od momentu rozpoczęcia naszej przygody z siłownią lub np. w okresie redukcji, czy budowania masy mięśniowej. W Twoim przypadku forma nie wygląda tak źle. Poziom tkanki tłuszczowej około 15% pozwala w pewnym stopniu wyróżniać się na plaży [...]
[...] przysparza większości osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki sporych problemów. Każdy na początku chciałby być większy i silniejszy, a w czasie redukcji jest to niestety niemożliwe. Dlatego też najczęściej osoby te wybierają budowę masy mięśniowej, mimo że w rzeczywistości powinni redukować. Warto pamiętać o tym, że [...]
z ząbkiem czosnku nie mam problemu (jak większy to nawet na 3 części), jednak gdy jesteś na redukcji i masz zamiar się ostro wypocić lub jak teraz zaczyna się piękna pogoda organizm nie przyzwyczajony do wyższych temperatur to tutaj można wyczuć że ktoś wcinał czosnek, to trzeba sprawdzić indywidualnie jak na każdego zadziała
20 lat Staż obecnie 9 miesięcy a przed przerwą coś tam "machałem" wzrost 177 waga 73 Pas 1 cm nad pepkiem 75 Od 5 miesiecy na redukcji z 94 kg :/ Pozowanie do poprawy Jaki tu może być %bf i czy mam kiedykolwiek szanse na scene /SFD/Images/2016/2/18/02d24a1f7b794eb4bbac694418c6eff2.jpg /SFD/Images/2016/2/18/d7dc1ade3bd14d9d9c0bd776c4de532b.jpg [...]
[...] jakąś formę planka. Nie wiem też czy ta redukcja już trwa czy dopiero ją zaczynasz ale przyjrzyj się dokładnie diecie bo przy Twoich gabarytach to kaloryka na poziomie 2500kcal to jest głodówka, więc warto się nad tym zastanowić bo jak początek redukcji to zaraz nie będziesz mieć z czego ciąć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-07 08:29:09
[...] i zacznie, to często szybko kończy. Niestety silna wola i zawziętość jest tutaj podstawą, a walka o zdrowie i sprawność powinna być wystarczającą motywacją. Podstawą redukcji tkanki tłuszczowej są odpowiednie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Właśnie na nich należy się skupić i wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jako aktywność warto [...]
[...] a druga to jabłczan z niewielkimi dodatkami między innymi tauryny. Warto też wzbogacić swoją dietę o wyższy poziom białka, gdyż jest ono istotnym elementem także podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Białko przyspiesza tempo przemiany materii, tłumi apetyt, a posiłki z wyższa zawartością białka sycą na dłużej. Jeśli nie wiesz jakie białko [...]
[...] kg masy ciała 25% tłuszczów reszta węgle mozna zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 15x75kg, 15x90, 15x65kg, maksów [...]
[...] Podnosiłam ilość aktywności fizycznej, obniżałam kalorie, a waga mimo to rosła. Teraz wiem, że w żadnym wypadku nie mogę schodzić z kaloriami poniżej 1700, nawet w trakcie redukcji. Także nie mogę ponad pewną miarę podnosić aktywności fizycznej, bo zacznę się oddalać od planowanego celu. Więcej na temat tarczycy, przeczytasz w poniższych [...]
[...] dobrej jakości mięśnie, warto rozbić to z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły będzie to 11-13 procent, gdy widać przynajmniej zarys mięśni brzucha. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze 1g/kg masy ciała. Skąd w ogóle pomysł na taką dietę? Na podstawie czego ją układałeś? Kompletnie mija się ona z zaleceniami. Domer Na redukcji nie za mało tego białka ?
[...] samego clenbuterolu: jest on silnym środkiem, który ma działanie antykataboliczne i termogeniczne, na skutek stymulacji beta receptorów. Najczęściej polecany jest w okresie redukcji tkanki tłuszczowej choć oprócz tego może w pewnym stopniu popawić zdolnosci wysiłkowe. Najczęściej clenbuterol łączymy z efedryną. Stosowanie clenbuterolu może [...]
wg mnie to juz gruba przesada.. nawet na redukcji tyle sie nie żre, no chyba ze sie redukuje na wspomagaczach współczesnej farmacji . Niedawno granicę tę przesunięto do 40 g, juz nawet ponad 50 .. ;) powinniśmy spożywać posiłki co 2,5 godziny, aż do ostatniego o 23:00. Precyzyjne utzruymanie takiej regularności może być trudne w zyciu codziennym, [...]
sam sobie dałes odpowiedz, kazdy jest inny w sumei to jest dziwne bo jak bralem na redukcji thermo speeda x2 który ma 160 mg kofy to mnie słabo pobudzało a jak piłem kawe rozpuszczalna z 1,5 łyzki kawy to mnie pobudzalo a nie wiem czy mialo 100 mg kofy
Johimbina- pare pytan.
